Флагманский курс
Архитектура тела
Шесть недель комплексной работы с телом и лицом: от стоп и таза до шеи и костей черепа.
Мягкие практики для костей черепа, стоп, таза и тазового дна, висцеральные техники, работа с шеей, зоной декольте и вторым подбородком, а также фейс-фитнес. Система выстроена последовательно — чтобы работать не только с внешними проявлениями, но и с тем, что влияет на положение и состояние лица.
- 6 недель
- работы шаг за шагом
- 4 недели
- основной практики
- 6-я неделя
- тесты и ваш план работы
- 20–30 минут
- практики в день
- от 6 месяцев
- доступ к урокам
Первая неделя — базовые практики и правила безопасности. Дальше четыре недели основной работы. На шестой — тест на выявление проблемных зон лица и тела и схема, по которой вы составите свой план тренировок.
вертикальное 4:5
Для кого этот курс
Узнаёте себя?
Если отзывается хотя бы половина пунктов — курс про вас.
- Хотите выглядеть свежее, но не готовы к уколам и операциям
- Замечаете отёчность и «сползающий» овал лица
- Видите возрастные изменения: морщины, опущенные уголки губ
- Чувствуете постоянное напряжение в шее, плечах и спине
- Хотите выправить осанку и укрепить тазовое дно
- Второй подбородок и «брыли», с которыми кремы не справляются
- Уже делали инъекции, но лицо не стало таким, как хотелось
- Кожа потеряла тонус после родов или снижения веса
- Ищете работу со всем телом, а не только гимнастику для лица
Метод
Лицо держится не на креме, а на структуре
Носогубные складки, потеря чёткого овала и второй подбородок не возникают сами по себе. Чаще всего это следствие изменений в теле: положении шеи, осанке, тазе, стопах и внутренних опорах, на которых держится лицо.
Работаем с причиной, а не с проявлением
Здесь мы не маскируем возрастные изменения, а идём глубже — к тому, что формирует лицо изнутри. Работа строится через кости черепа, шею, осанку, таз, тазовое дно и общее положение тела.
Тело — единая система
Лицо не существует отдельно от тела. Миофасциальные цепи связывают стопы, таз, позвоночник, шею и череп в единую систему. Поэтому напряжение, перекосы и зажимы в теле со временем отражаются на лице.
Естественный подход без агрессивного вмешательства
В основе курса — мягкие практики на кости черепа, фасциальная работа, техники для шеи, зоны декольте, таза, стоп и тазового дна. Без филлеров, инъекций и приборов: только бережная, осознанная работа с телом и лицом.
От 20 до 30 минут в день
Практики легко встроить в повседневную жизнь. Постепенно меняются привычки тела, улучшается его положение, и результат становится не временной мерой, а естественным продолжением этой работы.
- сон лицом в подушку,
- привычка подпирать лицо рукой,
- продавливающие техники массажа,
- сидячий образ жизни и хроническое напряжение.
Отдельная причина — нарушения осанки, положение таза и слабость тазового дна. Год за годом это накапливается через натяжение по фасциальным цепям.
Если цепь укоротилась с одной стороны, тело компенсирует это с другой — чтобы не потерять равновесие. Внешне это видно как перекос таза, разная высота плеч и асимметрия лица.
При напряжении глубинной передней цепи появляется знакомая картина: сведённые плечи, выдвинутая вперёд «компьютерная» шея, напряжённая платизма, холка.
Поэтому в курсе есть отдельные практики на таз, тазовое дно и осанку: без них работа с лицом держится недолго — тяги возвращают всё обратно.
Если вас беспокоят симптомы со стороны органов малого таза или спины, это к врачу. Курс не лечит и не заменяет приём.
Когда это натяжение снимается, участницы описывают ощущение, что лицо раскрылось: скулы становятся заметнее, взгляд — открытее.
Программа
Что вы проходите за шесть недель
Каждая следующая неделя открывается после того, как пройдена предыдущая — так техники ложатся в нужном порядке, а тело успевает отозваться.
- Неделя 1
Правила, безопасность и первые практики
Что можно и чего нельзя во время курса, как устроена платформа. Базовые практики, с которых начинается работа: осанка и снятие первичного напряжения.
- Неделя 2
Лёгкость в теле и свежесть лица
Ежедневный ритм практики, начало работы с шеей и тазовым дном, подготовка к более глубокой работе.
- Неделя 3
Анатомия лица и тела, питание, глубокие техники
Как устроены лицо и тело изнутри, что поддерживает результат снаружи, переход к более глубокой работе.
- Неделя 4
Остеопатические техники на кости черепа
Работа с костями черепа и центром лица: снимаем внутрикостное напряжение и тяги, возвращаем объём.
- Неделя 5
Фасции и дыхание: тело без зажимов
Фасциальный лифтинг тела, работа с диафрагмой, висцеральные техники, осанка, таз и тазовое дно.
- Неделя 6
Тест и ваш план работы
Два урока, которые превращают курс в систему. Тест показывает, какие зоны лица и тела требуют внимания именно вам, а второй урок — как из освоенных техник собрать свой план тренировок: что делать ежедневно, что раз в неделю, к чему возвращаться при напряжении.
Для практик понадобится простой инвентарь: массажная щётка для головы, массажный мяч с шипами, мяч для пилатеса 20 см, коврик, тканевые резинки для фитнеса и силиконовая соска для бутылочки — ею работают с костями черепа. Список со ссылками приходит вместе с доступом к курсу.
Результат
Что отмечают участницы
Это наблюдения женщин, прошедших курс, а не обещание. Результат зависит от исходного состояния, возраста и того, насколько регулярной получается практика.
Лицо
Овал выглядит собраннее, лицо — отдохнувшим. Возвращается объём в средней части, взгляд открывается.
Отёчность
Уходит ощущение налитости по утрам, тело становится легче, одежда садится иначе.
Шея и плечи
Меньше привычного зажима в шее и плечах, заметнее линия шеи, уходит ощущение тяжести в основании шеи.
Осанка
Спина держится ровнее без усилия, двигаться становится проще, меньше устаёт поясница за день.
Состояние
Больше спокойствия и энергии — снимается фоновое напряжение, которое годами держалось в теле.
Привычка
Двадцать-тридцать минут в день встраиваются в жизнь и остаются после курса — вместе с результатом.
Курс не является медицинской услугой, не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача.
До и после
Результаты учениц
Фотографии опубликованы с письменного согласия учениц. Результат индивидуален: он зависит от исходного состояния, возраста, образа жизни и того, насколько регулярной получается практика. Курс не является медицинской услугой, не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача.
Честно
Кому подойдёт, а кому — нет
Курс работает не для всех и не всегда. Прочитайте оба списка — второй важнее.
Подойдёт, если вы
- готовы практиковать от двадцати до тридцати минут в день на протяжении шести недель
- хотите разобраться в причинах, а не получить набор упражнений
- готовы работать не только с лицом, но и с тазом, осанкой, дыханием
- принимаете, что изменения накапливаются постепенно
- ищете обратимый и безопасный путь вместо инъекций
Не подойдёт, если вы
- ждёте результата как после операции или за несколько дней
- рассчитываете, что курс заменит лечение: я работаю с телом, но не лечу заболевания
- не готовы заниматься регулярно — курс не работает рывками
- планируете совмещать с другими методиками: техники конфликтуют между собой
- не прочитали противопоказания — это нужно сделать до оплаты
Самопроверка
Шея или всё тело?
Не уверены, нужен ли вам весь курс? Отметьте то, что узнаёте у себя — рекомендация появится ниже.
Отметьте хотя бы один пункт
Если отмечали плечи, стопы, таз, осанку или самочувствие в целом
Скорее подойдёт «Архитектура тела»
Вы отметили признаки, которые касаются всего тела, а не только шеи. Материалы курса одинаковые во всех тарифах — можно начать с базового «Я сама».
Выбрать тарифХочу начать с шеи: курс «Красивая и здоровая шея»
Если отмечали только пункты про шею
Можно начать с курса «Красивая и здоровая шея»
Вы отметили только то, что связано с шеей. Курс по шее короче и сфокусирован на шее и плечах. К работе со всем телом можно перейти позже: блок про шею в «Архитектуре тела» пересекается, остальное будет новым.
Смотреть курс по шееВсё же хочу работать со всем телом: тарифы «Архитектуры тела»
Онемение, головокружение и травмы покажите специалисту до начала практик.
Это ориентир, а не диагностика. Результат индивидуален, курс не заменяет консультацию врача.
Как проходит
От оплаты до бонусной недели
Курс идёт на образовательной платформе. Заниматься можно в своём темпе, вопросы — в телеграм-канале.
- Шаг 1
Оплата
В течение суток приходит письмо с доступом в личный кабинет. До оплаты прочитайте противопоказания.
- Шаг 2
День старта
Открываются правила курса, техника безопасности и первое домашнее задание.
- Шаг 3
Недели практики
Следующая неделя открывается после того, как пройдена предыдущая. На часть заданий нужен ваш ответ.
- Шаг 4
После курса
Бонусная неделя с новыми техниками и месяц доступа к «Гимнастике для лица» в подарок.
Доступ к урокам сохраняется от шести месяцев в зависимости от тарифа — можно вернуться к любой технике и пройти курс заново.
Важно до покупки
Противопоказания
«Архитектура тела» — оздоровительная гимнастика эстетического назначения. Курс не является лечебным, не назначается врачом и не отменяет его назначений. Прочитайте списки до оплаты: запрет врача — прямое противопоказание.
Не начинайте без консультации врача
- заболевания и травмы позвоночника, грыжи, протрузии
- черепно-мозговые травмы, нарушения мозгового кровообращения
- онкологические заболевания, остеопороз в тяжёлой степени
- гипертоническая болезнь третьей стадии, тяжёлые системные заболевания
- доброкачественные образования: кисты, миомы
- беременность
Отложите до выздоровления
- любое заболевание в острой фазе или в стадии обострения
- воспаление лимфоузлов, ЛОР-заболевания
- кожные и гнойничковые заболевания на лице, болезненное состояние зубов
- воспаление лицевого и тройничного нерва
- общее плохое самочувствие
Полный список с пояснениями — на странице «Противопоказания». Отдельно: онемение или покалывание в руках стоит показать специалисту до начала практик.
Стоимость
Выберите формат
Материалы курса одинаковые во всех тарифах. Разница — в обратной связи, разборе и сроке доступа.
Я сама
- все видеоуроки курса: кости черепа, фасциальный лифтинг лица и тела, самомассажи, фейсфитнес, висцеральные техники, работа с диафрагмой
- инструкции к каждой технике
- материалы для скачивания в PDF
- телеграм-канал с ответами на вопросы по курсу
- доступ к урокам 6 месяцев
Я сама с поддержкой
- всё, что входит в тариф «Я сама»
- обратная связь от Олеси по домашним заданиям — 2 раза за курс
- доступ к урокам 9 месяцев
Я сама с разбором
- всё, что входит в тариф «Я сама с поддержкой»
- обратная связь по домашним заданиям — 4 раза за курс
- индивидуальный разбор лица и тела по вашим фото
- подбор техник под ваши особенности
- 2 личные онлайн-встречи с Олесей: разбираем выполнение
- доступ к урокам 12 месяцев
Перед оплатой ознакомьтесь с противопоказаниями. Условия возврата — в оферте.
Личная работа
Нужен результат под присмотром?
Если хочется, чтобы кто-то вёл вас всё время — смотрел именно на ваше лицо и тело, менял план по ходу и поправлял выполнение, — это отдельный формат: VIP-сопровождение со встречами дважды в неделю.
Я не учу тому, что знаю только в теории. Большую часть техник я сначала проходила на себе: восстанавливала осанку, работала с напряжением в теле, шеей и лицом, выстраивала питание и снизила вес на 30 килограммов.
Именно поэтому мой подход — не про одно упражнение и не про работу только с лицом. Я смотрю на тело целиком и объясняю простыми словами, почему меняется овал, откуда берётся напряжение и что с этим делать на практике.
«Архитектура тела» — моя основная программа. В неё собрано то, что я считаю базой: работа с костями черепа, фасциями, осанкой, тазом и тазовым дном. Без сложного инвентаря и без необходимости разбираться в анатомии.
Дипломированный специалист по естественному омоложению лица и тела. Международный бьюти-коуч по гимнастике для лица.
Сертифицированный тренер по самомассажу и остеопатическим практикам лица. Больше шести лет практики.
- Есть ли противопоказания?Да, и их важно прочитать до оплаты — список опубликован на отдельной странице. При заболеваниях позвоночника, травмах, доброкачественных образованиях и в период обострений сначала нужна консультация врача. Запрет врача — прямое противопоказание.
- Сколько времени занимает практика в день?Около тридцати минут: примерно пятнадцать минут работы с тазом и телом и пятнадцать — с лицом. Есть дни, где практика короче. Заниматься нужно ежедневно: метод работает на накоплении, а не на интенсивности.
- Нужно ли что-то покупать?Да. Понадобятся массажная щётка для головы, массажный мяч с шипами, мяч для пилатеса 20 см, коврик для фитнеса, тканевые резинки и силиконовая соска для бутылочки — последней работают с костями черепа. Всё недорогое и продаётся на маркетплейсах; готовый список со ссылками приходит вместе с доступом к курсу.
- Можно ли совмещать курс с тренировками?Силовые нагрузки, массажи лица и аппаратные процедуры на время курса лучше отложить: техники конфликтуют между собой, и результат будет хуже. Плавание, пилатес и йога допустимы. Если вы параллельно ходите к остеопату или делаете другую мягкую работу с телом, напишите об этом в телеграм-канале курса — разберём вашу ситуацию.
- Я уже проходила «Красивую и здоровую шею». Будет ли повтор?Частично: блок про шею и плечи пересекается. Остальное — кости черепа, таз, тазовое дно, фасции и дыхание — новое. Если вы проходили курс по шее, вам будет проще войти в практику.
- Что делать, если пропустила день?Продолжайте со следующего урока, не навёрстывая пропущенное в двойном объёме. Доступ к урокам открыт надолго, курс можно пройти заново с первого дня.
- Сколько длится доступ к урокам?От шести месяцев — точный срок зависит от тарифа: шесть, девять или двенадцать месяцев. Продление возможно, напишите в поддержку до окончания срока.
Начните с причины, а не с крема
Шесть недель, по двадцать-тридцать минут в день: работа со всей структурой тела — от стоп до костей черепа.
Перед оплатой прочитайте противопоказания.
