ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Важно! Практикум «Красивая и здоровая шея» относится к оздоровительной гимнастике и мягким техникам самомассажа эстетической направленности.
Практикум не является медицинской услугой, не предназначен для диагностики, лечения или профилактики заболеваний и не заменяет консультацию и назначения врача.
Если у вас имеются хронические заболевания, травмы или вы наблюдаетесь у специалиста, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Проходя практикум , вы принимаете на себя ответственность за соблюдение всех противопоказаний и рекомендаций по технике безопасности.

Общие правила

• Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений и рывков.
• Не допускайте появления сильной боли во время занятий.
• Не пытайтесь увеличить амплитуду движений через силу.
• Все техники должны выполняться мягко и комфортно.
• При ухудшении самочувствия немедленно прекратите занятие.

Временно отложите занятия до полного выздоровления, если у вас есть:

• повышенная температура;
• любые острые инфекционные заболевания;
• воспаление лимфатических узлов;
• ангина, острые ЛОР-заболевания;
• острые воспалительные процессы в организме;
• сильная зубная боль или острые стоматологические заболевания;
• любые кожные воспаления или гнойничковые процессы в области лица и шеи;
• обострение хронических заболеваний;
• общее плохое самочувствие.

Обязательна консультация врача перед началом практикума при наличии:

• межпозвоночных грыж и протрузий шейного отдела;
• нестабильности шейных позвонков;
• выраженного остеохондроза шейного отдела;
• перенесённых травм шеи;
• перенесённых операций на позвоночнике или шее;
• ревматоидного артрита и других системных заболеваний соединительной ткани;
• остеопороза;
• выраженных нарушений осанки, требующих медицинского наблюдения;
• головокружений неясного происхождения;
• обмороков;
• диагностированных заболеваний позвоночных или сонных артерий;
• нарушений мозгового кровообращения в анамнезе;
• неконтролируемой артериальной гипертензии;
• беременности (только после разрешения врача).

Абсолютные противопоказания

Без разрешения врача запрещено выполнять практикум при:

• свежих травмах головы и шеи;
• переломах позвоночника;
• онкологических заболеваниях в активной стадии;
• острых нарушениях мозгового кровообращения;
• свежем инсульте;
• тяжёлых заболеваниях позвоночника, при которых запрещены движения в шейном отделе;
• врождённых аномалиях краниовертебрального перехода (например, аномалия Кимерли, синдром Арнольда - Киари и другие) без разрешения врача.

Во время выполнения упражнений

Немедленно прекратите занятие, если появились:

• Важно: если во время занятий появляются необычные симптомы, такие как:  резкая головная боль, усиливающееся головокружение, онемение рук или лица, нарушение зрения, двоение в глазах, нарушение координации, выраженная слабость, тошнота, потеря сознания или предобморочное состояние - немедленно прекратите занятие и обратитесь за экстренной медицинской помощью. Такие симптомы требуют срочной оценки врачом и не должны объясняться упражнениями или массажем.

Что не рекомендуется во время практикума

Не рекомендуется одновременно выполнять интенсивные упражнения для шеи из других методик, а также самостоятельно применять агрессивные техники мануального воздействия.
Не выполняйте сильные продавливания передней поверхности шеи, резкие скручивания, интенсивные вращения головой с большой амплитудой и глубокие запрокидывания головы назад, если они вызывают дискомфорт или противопоказаны вашим лечащим врачом.
Все упражнения практикума выполняются плавно, без боли и с уважением к возможностям вашего организма.
Помните: главная цель практикума - восстановить естественную подвижность тканей, улучшить осанку, снять напряжение мышц и помочь шее стать более здоровой и свободной в движениях.